Terapia indywidualna
Troska o siebie
Podjęcie decyzji o terapii to jeden z najważniejszych aktów troski o siebie. To moment, w którym przyznajesz, że choć próbowałaś/eś na tak wiele sposobów, coś wciąż nie pozwala Ci żyć w pełni. To naturalne, że w takim miejscu pojawia się bezradność i poczucie, że choć bardzo się starasz, wciąż powtarzasz te same schematy w relacjach i w swoim myśleniu.
Moją rolą jest stworzyć przestrzeń, w której możesz bezpiecznie spotkać się z tym, co do tej pory blokowało Twój dostęp do własnej siły i autentycznych potrzeb. To miejsce, w którym krok po kroku zaczynasz doświadczać, że zmiana jest możliwa i niezależnie od formy spotkania w centrum zawsze jesteś Ty i Twój osobisty proces.
Możliwe ścieżki naszej współpracy
Walk & Talk
Czasem, by ruszyć z miejsca w życiu, trzeba dosłownie zacząć iść.
Kiedy czujesz, że utknęłaś/utknąłeś – w trudnościach, emocjach czy natłoku myśli – trudno znaleźć dalszą drogę. Wtedy kluczem do nowej perspektywy może okazać się zmiana otoczenia.
Walk & Talk to wyjątkowa forma terapii, która łączy głębię rozmowy terapeutycznej z uzdrawiającą mocą przyrody i delikatnego ruchu. To zaproszenie do spotkania ze sobą w przestrzeni, która naturalnie koi, otwiera i daje oddech.
W otoczeniu norweskich lasów, gór, fiordów i wybrzeża Twój układ nerwowy może naturalnie się regulować. Przyroda, ze swoim spokojem i świeżym powietrzem, łagodzi napięcia i pomaga odetchnąć od codziennego stresu oraz tempa współczesnego życia.
Łagodny ruch podczas spaceru pobudza energię życiową, wspiera rozluźnienie ciała i zwiększa kontakt z wewnętrznymi odczuciami. Gdy ciało jest w ruchu, umysł się wycisza, a w Tobie pojawia się więcej przestrzeni – na to, co czujesz i czego naprawdę potrzebujesz.
Dla kogo jest terapia w formie Walk & Talk?
Czujesz się przytłoczona/y stresem i natłokiem myśli, a pragniesz poczuć więcej przestrzeni i spokoju.
Masz poczucie stagnacji i wiesz, że potrzebujesz ruchu, by poruszyć coś nie tylko w ciele, ale i w głowie.
Tęsknisz za kontaktem z naturą i intuicyjnie czujesz, że to właśnie w jej otoczeniu możesz znaleźć ukojenie.
Jesteś w trudnym momencie życia i potrzebujesz łagodnego, a zarazem mocnego wsparcia w przejściu przez zmianę.
Sama myśl o tradycyjnej sesji w gabinecie naprzeciwko terapeuty wydaje Ci się onieśmielająca lub zbyt intensywna.
Czujesz się przytłoczona/y stresem i natłokiem myśli, a pragniesz poczuć więcej przestrzeni i spokoju.
Tęsknisz za kontaktem z naturą i intuicyjnie czujesz, że to właśnie w jej otoczeniu możesz znaleźć ukojenie.
Sama myśl o tradycyjnej sesji w gabinecie naprzeciwko terapeuty wydaje Ci się onieśmielająca lub zbyt intensywna.
Masz poczucie stagnacji i wiesz, że potrzebujesz ruchu, by poruszyć coś nie tylko w ciele, ale i w głowie.
Jesteś w trudnym momencie życia i potrzebujesz łagodnego, a zarazem mocnego wsparcia w przejściu przez zmianę.
Czym jest i jak działa Walk & Talk?
Walk & Talk to znacznie więcej niż rozmowa na spacerze. To włączenie do mojej pracy terapeutycznej trzech naturalnych sprzymierzeńców w Twoim procesie zdrowienia:
Ruch, który uwalnia
Kiedy idziemy, nasz umysł naturalnie się wycisza, a ciało gruntuje. Rytmiczny ruch pomaga przetwarzać emocje, przełamywać stagnację i uwalniać napięcia zapisane w ciele. Myśli zaczynają płynąć swobodniej, a nowe perspektywy pojawiają się naturalnie.
Natura, która koi
Kontakt z zielenią, przestrzenią i świeżym powietrzem działa regulująco na układ nerwowy. Obecność przyrody zmniejsza presję, pozwala odetchnąć i tworzy bezpieczne tło dla trudnych rozmów.
Relacja, która płynie inaczej
Idąc ramię w ramię i patrząc w tym samym kierunku, relacja staje się bardziej naturalna. Dla wielu osób taka forma pozwala na większą otwartość i swobodę w dzieleniu się tym, co trudne.
Ruch, który uwalnia
Kiedy idziemy, nasz umysł naturalnie się wycisza, a ciało gruntuje. Rytmiczny ruch pomaga przetwarzać emocje, przełamywać stagnację i uwalniać napięcia zapisane w ciele. Myśli zaczynają płynąć swobodniej, a nowe perspektywy pojawiają się naturalnie.
Natura, która koi
Kontakt z zielenią, przestrzenią i świeżym powietrzem działa regulująco na układ nerwowy. Obecność przyrody zmniejsza presję, pozwala odetchnąć i tworzy bezpieczne tło dla trudnych rozmów.
Relacja, która płynie inaczej
Idąc ramię w ramię i patrząc w tym samym kierunku, relacja staje się bardziej naturalna. Dla wielu osób taka forma pozwala na większą otwartość i swobodę w dzieleniu się tym, co trudne.
Co możesz zyskać?
Perspektywa
Doświadczasz nowego spojrzenia na siebie i swoje życie – ruch i natura otwierają na inne widzenie trudności.
Ciało
Odzyskujesz kontakt z mądrością swojego ciała, które podpowiada, czego naprawdę potrzebujesz.
Spokój
W rytmie kroków odnajdujesz wewnętrzne wyciszenie i więcej przestrzeni na oddech.
Bliskość
Idąc ramię w ramię, łatwiej otworzyć się na rozmowę i poczuć więź – zarówno z innymi, jak i z samą/samym sobą.
Szczegóły sesji
W zależności od czasu trwania sesji – za każdą rozpoczętą godzinę:
800 NOK
Spotkania trwają od 1,5 do 3,5 godziny i odbywają się w okolicach Bergen, w miejscu wybranym wspólnie, tak abyś czuł/a się komfortowo i bezpiecznie.
Istnieje możliwość prowadzenia sesji w języku angielskim.
Terapia w gabinecie lub online
Są historie, które można opowiedzieć tylko w ciszy i pełnym skupieniu. Są rany, które potrzebują intymnej, bezpiecznej przestrzeni, by mogły się zagoić. A ponieważ zranienia powstają w relacjach, to właśnie w relacji mogą znaleźć uzdrowienie.
„Uzdrowienie dokonuje się w kontekście relacji; nie może wydarzyć się w izolacji” — Judith Herman
Terapia indywidualna w gabinecie lub online to zaproszenie do wewnętrznej podróży, której nie odbywasz sama/sam. Tworzę dla Ciebie przestrzeń bezpieczeństwa i zaufania – taką, w której możesz zejść głębiej, odkryć to, co ukryte, i doświadczyć, jak to jest być w pełni widzianą/ym i przyjętą/ym.
Ta wspólna droga prowadzi do odkrywania Twojej najważniejszej relacji – tej z samą/samym sobą. Świadomie obserwujesz, jak dawne rany wciąż obecne w ciele, emocjach i przekonaniach wpływają na Ciebie, i stopniowo uwalniasz się od strategii przetrwania, które dziś mogą Cię ograniczać. W chwilach trudności i zwątpienia jestem obok – wspieram Cię w kontakcie z tym, co żywe tu i teraz.
Wraz z tym procesem rodzi się przemiana: powrót do ucieleśnionej obecności, poczucie wolności, możliwość wyboru i autentyczna siła. To staje się Twoim wewnętrznym oparciem i źródłem, z którego możesz czerpać, idąc ku życiu pełniejszemu, bardziej własnemu.
Dla kogo jest ta forma spotkań?
Potrzebujesz stabilnego, przewidywalnego miejsca, w którym możesz w pełni się otworzyć.
Zmagasz się z surowym, wewnętrznym krytykiem, perfekcjonizmem lub poczuciem, że jesteś „zbyt wrażliwa/y”.
Masz trudność z wyrażaniem swoich potrzeb i stawianiem zdrowych granic.
Czujesz się odłączona/y od ciała i emocji, często „wiesz”, ale nie „czujesz”.
Tęsknisz za głębszym kontaktem – ze sobą i z drugim człowiekiem, zwłaszcza gdy powtarzasz bolesne schematy w relacjach.
Stoisz na życiowym zakręcie i potrzebujesz głębokiego, skoncentrowanego na Tobie wsparcia w odnalezieniu nowej drogi.
Potrzebujesz stabilnego, przewidywalnego miejsca, w którym możesz w pełni się otworzyć.
Masz trudność z wyrażaniem swoich potrzeb i stawianiem zdrowych granic.
Tęsknisz za głębszym kontaktem – ze sobą i z drugim człowiekiem, zwłaszcza gdy powtarzasz bolesne schematy w relacjach.
Zmagasz się z surowym, wewnętrznym krytykiem, perfekcjonizmem lub poczuciem, że jesteś „zbyt wrażliwa/y”.
Czujesz się odłączona/y od ciała i emocji, często „wiesz”, ale nie „czujesz”.
Stoisz na życiowym zakręcie i potrzebujesz głębokiego, skoncentrowanego na Tobie wsparcia w odnalezieniu nowej drogi.
Jak wygląda nasze spotkanie?
Przestrzeń, która otula
Gabinet to Twoja bezpieczna przystań. To miejsce, gdzie możesz odłożyć maski i pozwolić sobie na bycie w pełni sobą – ze swoją wrażliwością, bólem i tęsknotami. W sesjach online tworzysz taką bezpieczną przystań dla siebie, w komfortowych warunkach własnego domu.
Relacja, która leczy
Sercem naszej pracy jest uważna i autentyczna relacja. To w niej, krok po kroku, możesz doświadczyć bycia sobą – bez udawania i w pełnej akceptacji. To doświadczenie staje się fundamentem do budowania zdrowszych relacji z innymi, a przede wszystkim – ze sobą samą/samym.
Praca z tym, co żywe
Korzystając z metod terapii traumy relacyjnej i wsłuchując się w mądrość Twojego ciała, skupiamy się na tym, co pojawia się w Tobie tu i teraz. Nie analizujemy przeszłości, ale uważnie obserwujemy jak dawne rany zapisane w ciele i emocjach i przekonaniach wpływają na Twoje obecne życie. To pozwala na stopniowe gojenie ran, odzyskiwanie kontaktu z własnymi zasobami i poczuciem realnego wpływu na swoje życie.
Przestrzeń, która otula
Gabinet to Twoja bezpieczna przystań. To miejsce, gdzie możesz odłożyć maski i pozwolić sobie na bycie w pełni sobą – ze swoją wrażliwością, bólem i tęsknotami. W sesjach online tworzysz taką bezpieczną przystań dla siebie, w komfortowych warunkach własnego domu.
Relacja, która leczy
Sercem naszej pracy jest uważna i autentyczna relacja. To w niej, krok po kroku, możesz doświadczyć bycia sobą – bez udawania i w pełnej akceptacji. To doświadczenie staje się fundamentem do budowania zdrowszych relacji z innymi, a przede wszystkim – ze sobą samą/samym.
Praca z tym, co żywe
Korzystając z metod terapii traumy relacyjnej i wsłuchując się w mądrość Twojego ciała, skupiamy się na tym, co pojawia się w Tobie tu i teraz. Nie analizujemy przeszłości, ale uważnie obserwujemy jak dawne rany zapisane w ciele i emocjach i przekonaniach wpływają na Twoje obecne życie. To pozwala na stopniowe gojenie ran, odzyskiwanie kontaktu z własnymi zasobami i poczuciem realnego wpływu na swoje życie.
Co możesz zyskać?
Moc
Odzyskujesz kontakt z wewnętrzną mocą i unikalnością oraz uwalniasz się od schematów, które dotąd ograniczały Twoje życie.
Zaufanie
Budujesz solidny fundament zaufania do siebie i własnych wyborów, by podejmować decyzje ze spokojem i w zgodzie ze sobą.
Relacje
Uczysz się tworzyć autentyczne i zdrowsze więzi z innymi, oparte na bliskości, szacunku i jasnym wyrażaniu tego, co dla Ciebie ważne.
Sprawczość
Pogłębiasz poczucie sprawczości – widzisz, że masz wpływ na swoje życie i zaczynasz wybierać kierunki, które Cię wspierają.
Szczegóły sesji
Sesja indywidualna w gabinecie lub online – 50 min
800 NOK
Sesja indywidualna online dla osób mieszkających w Polsce
250 PLN
Adres gabinetu:
Kringsjåveien 28, 5162 Laksevåg
Sesja online odbywa się przez platformę Google Meet
Istnieje możliwość prowadzenia sesji w języku angielskim.
Proces terapii w 4 krokach
1
Początek:
To, co najtrudniejsze
Zaczynamy od miejsca, w którym jesteś – od lęku, smutku, napięcia czy poczucia zagubienia. Najpierw ważne jest, by ulżyć Ci w tym, co najbardziej dokucza i dać Ci chwilę wytchnienia.
2
Wgląd: Zauważanie i rozumienie
Przyglądamy się Twoim myślom, emocjom i ciału. Zaczynasz widzieć, że Twoje reakcje wynikają z wcześniejszych doświadczeń i że to, co czujesz, jest zrozumiałe i można to poukładać.
3
Przełom: Eksploracja i zmiana
To etap głębszej pracy. Odkrywamy, co stoi za Twoimi trudnościami i jak możesz reagować inaczej. Mimo że dotykasz tego, co boli, widzisz, że masz wybór i realny wpływ na swoje życie.
4
Integracja: Samodzielność i siła
Kończymy, gdy czujesz, że masz zasoby i siłę, by radzić sobie samodzielnie. To moment, w którym idziesz dalej z większą pewnością siebie i zdrowszymi relacjami.
1
Początek:
To, co najtrudniejsze
Zaczynamy od miejsca, w którym jesteś – od lęku, smutku, napięcia czy poczucia zagubienia. Najpierw ważne jest, by ulżyć Ci w tym, co najbardziej dokucza i dać Ci chwilę wytchnienia.
2
Wgląd: Zauważanie i rozumienie
Przyglądamy się Twoim myślom, emocjom i ciału. Zaczynasz widzieć, że Twoje reakcje wynikają z wcześniejszych doświadczeń i że to, co czujesz, jest zrozumiałe i można to poukładać.
3
Przełom: Eksploracja i zmiana
To etap głębszej pracy. Odkrywamy, co stoi za Twoimi trudnościami i jak możesz reagować inaczej. I choć dotykasz tego, co boli, możesz realnie wpływać na swoje życie.
4
Integracja: Samodzielność i siła
Kończymy, gdy czujesz, że masz zasoby i siłę, by radzić sobie samodzielnie. To moment, w którym idziesz dalej z większą pewnością siebie i zdrowszymi relacjami.
Umów się na spotkanie
Jeśli czujesz, że to czas, by zacząć pisać swoją historię na nowo, zapraszam Cię do wspólnej drogi – w gabinecie, online lub w rytmie spaceru pośród drzew. Wybierz dogodny termin i sprawdź, czy to spotkanie okaże się Twoim pierwszym krokiem ku zmianie.
Pracuję z osobami, które czują się zagubione w relacjach i samokrytyce, by mogły stopniowo odzyskać zaufanie do siebie i poczucie, że są wystarczające.
© 2025 barbara-kotula.com | Wszelkie prawa zastrzeżone