Odzyskaj siebie
i bliskość, do której tęsknisz
Witaj w mojej przestrzeni
Życie, podobnie jak wędrówka przez zmieniający się krajobraz, przynosi chwile zatrzymania i potrzebę zmiany kierunku. Być może jesteś teraz w takim momencie – czujesz, że stare ścieżki już Ci nie służą, a nowych jeszcze przed sobą nie widzisz. To trudny etap. Mogą powracać wcześniejsze zranienia, a jednocześnie coraz mocniej odzywa się w Tobie pragnienie, by żyć inaczej.
Nawet jeśli teraz wydaje Ci się to odległe, zmiana jest możliwa. Moją rolą jest stworzyć przestrzeń, w której odzyskasz zaufanie do swojego wewnętrznego kompasu – tej mądrości, która już w Tobie jest. W bezpiecznej, akceptującej relacji, krok po kroku, odnajdziesz drogę do pełniejszej obecności i autentycznej bliskości z sobą i innymi.
Być może to Twoje doświadczenie?
Czujesz się przytłoczona/y, wyczerpana/y lub przygnębiona/y, a pragniesz odzyskać energię?
Stawiasz potrzeby innych na pierwszym miejscu, a chcesz zadbać o siebie?
Masz w sobie dużo samokrytyki, a pragniesz zaufania i życzliwości wobec siebie?
Często odczuwasz lęk i niepokój, a tęsknisz za spokojem?
Wkładasz całą energię w relacje, które Cię ranią?
Masz wokół siebie ludzi, a mimo to czujesz się samotna/y w swoich przeżyciach?
Czujesz się przytłoczona/y, wyczerpana/y lub przygnębiona/y, a pragniesz odzyskać energię?
Wkładasz całą energię w relacje, które Cię ranią?
Masz w sobie dużo samokrytyki, a pragniesz zaufania i życzliwości wobec siebie?
Stawiasz potrzeby innych na pierwszym miejscu, a chcesz zadbać o siebie?
Często odczuwasz lęk i niepokój, a tęsknisz za spokojem?
Masz wokół siebie ludzi, a mimo to czujesz się samotna/y w swoich przeżyciach?
Jak mogę Cię wesprzeć?
Nie ma jednej drogi do zmiany – każdy z nas potrzebuje innej przestrzeni, by poczuć się bliżej siebie. Dlatego możesz wybrać to, co teraz najbardziej Tobie odpowiada: spotkania w naturze, indywidualną terapię albo pracę w grupie. Zobacz, która z tych ścieżek jest Ci teraz najbliższa.
Walk & Talk
Czasem, by ruszyć z miejsca, trzeba dosłownie zacząć iść.
Zapraszam Cię na Walk & Talk – łagodne, wspierające spotkanie, w którym głębię psychoterapii łączymy z uzdrawiającą mocą natury, która koi. Idąc ramię w ramię, w otoczeniu lasów, gór, fiordów i wybrzeża odnajdziesz drogę do głębszego poznania siebie i odzyskania wewnętrznej harmonii.
Terapia indywidualna
W codziennym natłoku łatwo zagubić siebie. Terapia indywidualna to zatrzymanie – czas tylko dla Ciebie, w którym możesz bezpiecznie przyjrzeć się swoim emocjom, myślom i ciału. To przestrzeń, w której krok po kroku uczysz się ufać sobie, uwalniać od dawnych schematów i budować zdrowsze, wspierające relacje.
Spotkania dla Kobiet
Krąg Kobiet
Kiedy spotykają się kobiety, dzieje się coś wyjątkowego. W świecie, który tak często wymaga od nas siły i niezawodności, Krąg Kobiet staje się chwilą wytchnienia – czasem dla samej siebie. To przestrzeń, w której możesz odetchnąć, poczuć, że nie jesteś sama i czerpać siłę z bycia razem.
Warsztaty
Warsztaty dla Kobiet to przestrzeń, w której indywidualna praca spotyka się z energią grupy. W kameralnym gronie łączymy psychoedukację, ciało, emocje i relacje, by doświadczać zmiany, która porusza głębiej i daje realny przełom.
Warsztaty dla Kobiet to przestrzeń, w której indywidualna praca spotyka się z energią grupy. W kameralnym gronie łączymy psychoedukację, ciało, emocje i relacje, by doświadczać zmiany, która porusza głębiej i daje realny przełom.
Kim jestem?
Nazywam się Barbara Kotula i jestem psychoterapeutką. Towarzyszę osobom dorosłym, które chcą odzyskać zaufanie do swoich emocji i budować głębsze, bardziej karmiące relacje – ze sobą i z innymi.
Wierzę, że prawdziwe uzdrowienie to nie naprawianie siebie, ale powrót do siebie. Do wolności od wewnętrznych ograniczeń, które nie pozwalają Ci żyć w pełni. Moją rolą jest stworzyć bezpieczną, autentyczną relację, w której ta droga staje się możliwa – w Twoim tempie i zgodnie z naturalnym rytmem Twojej gotowości.
Celem nie jest stanie się kimś innym, lecz odzyskanie kontaktu z tym,
kim już jesteś.
Heller & LaPierre
Proces terapii w 4 krokach
1
Początek:
To, co najtrudniejsze
Zaczynamy od miejsca, w którym jesteś – od lęku, smutku, napięcia czy poczucia zagubienia. Najpierw ważne jest, by ulżyć Ci w tym, co najbardziej dokucza i dać Ci chwilę wytchnienia.
2
Wgląd: Zauważanie i rozumienie
Przyglądamy się Twoim myślom, emocjom i ciału. Zaczynasz widzieć, że Twoje reakcje wynikają z wcześniejszych doświadczeń i że to, co czujesz, jest zrozumiałe i można to poukładać.
3
Przełom: Eksploracja i zmiana
To etap głębszej pracy. Odkrywamy, co stoi za Twoimi trudnościami i jak możesz reagować inaczej. Mimo że dotykasz tego, co boli, widzisz, że masz wybór i realny wpływ na swoje życie.
4
Integracja: Samodzielność i siła
Kończymy, gdy czujesz, że masz zasoby i siłę, by radzić sobie samodzielnie. To moment, w którym idziesz dalej z większą pewnością siebie i zdrowszymi relacjami.
1
Początek:
To, co najtrudniejsze
Zaczynamy od miejsca, w którym jesteś – od lęku, smutku, napięcia czy poczucia zagubienia. Najpierw ważne jest, by ulżyć Ci w tym, co najbardziej dokucza i dać Ci chwilę wytchnienia.
2
Wgląd: Zauważanie i rozumienie
Przyglądamy się Twoim myślom, emocjom i ciału. Zaczynasz widzieć, że Twoje reakcje wynikają z wcześniejszych doświadczeń i że to, co czujesz, jest zrozumiałe i można to poukładać.
3
Przełom: Eksploracja i zmiana
To etap głębszej pracy. Odkrywamy, co stoi za Twoimi trudnościami i jak możesz reagować inaczej. I choć dotykasz tego, co boli, możesz realnie wpływać na swoje życie.
4
Integracja: Samodzielność i siła
Kończymy, gdy czujesz, że masz zasoby i siłę, by radzić sobie samodzielnie. To moment, w którym idziesz dalej z większą pewnością siebie i zdrowszymi relacjami.
Metody mojej pracy
Nie ma jednej drogi do zmiany – każda osoba potrzebuje innej przestrzeni i narzędzi. Dlatego w pracy sięgam po różne podejścia, które uzupełniają się i wspólnie tworzą fundament procesu. Poniżej znajdziesz krótkie opisy metod, które najczęściej nam w tym towarzyszą.
NARM™
To moje główne podejście w pracy z traumą relacyjną. Pomaga łagodnie leczyć skutki dawnych zranień i odzyskać kontakt ze swoją wewnętrzną siłą i autentycznym „ja”.
EMDR
Metoda uznana przez WHO, która wspiera naturalny proces przetwarzania bolesnych wspomnień. Pomaga „domknąć” reakcje na traumę i odzyskać wewnętrzny spokój.
Mądrość Twojego ciała
Niezależnie od metody, zawsze wsłuchujemy się w Twoje ciało. To w nim często kryje się klucz do uwolnienia emocji i doświadczenia trwałej, zakorzenionej zmiany.
NARM™
To moje główne podejście w pracy z traumą relacyjną. Pomaga łagodnie leczyć skutki dawnych zranień i odzyskać kontakt ze swoją wewnętrzną siłą i autentycznym „ja”.
EMDR
Metoda uznana przez WHO, która wspiera naturalny proces przetwarzania bolesnych wspomnień. Pomaga „domknąć” reakcje na traumę i odzyskać wewnętrzny spokój.
Mądrość Twojego ciała
Niezależnie od metody, zawsze wsłuchujemy się w Twoje ciało. To w nim często kryje się klucz do uwolnienia emocji i doświadczenia trwałej, zakorzenionej zmiany.
FAQ
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Pierwsze spotkanie to konsultacja, podczas której możesz opowiedzieć o swojej sytuacji, trudnościach i potrzebach. To także czas, kiedy możesz zadać pytania, podzielić się swoimi oczekiwaniami i sprawdzić, czy czujesz się ze mną komfortowo.
Podczas konsultacji:
- zadaję pytania, żeby lepiej zrozumieć Twoje potrzeby,
- wspólnie określamy obszary, nad którymi chcesz pracować,
- możesz poczuć, czy mój sposób pracy Ci odpowiada,
- ustalamy formę i częstotliwość spotkań, jeśli zdecydujesz się na dalszą współpracę.
Konsultacja nie zobowiązuje Cię do kontynuowania terapii — to zaproszenie do rozmowy i sprawdzenia, czy to właściwe miejsce dla Ciebie.
Jak przygotować się do sesji w gabinecie?
Nie musisz się szczególnie przygotowywać do tego spotkania – to naturalne, jeśli nie będziesz wiedzieć „od czego zacząć”. Jestem tu, aby pytaniami i uważnym słuchaniem pomóc Ci wejść w rozmowę i odkryć, co jest dla Ciebie ważne.
Tworzę spokojne i bezpieczne miejsce, w którym możesz być sobą bez obawy przed oceną. Szanuję Twoje doświadczenia, kulturę i pochodzenie, a także uwzględniam różnice językowe i indywidualne potrzeby związane z życiem w obcym kraju.
Jak przygotować się do sesji online?
Sesja online odbywa się przez platformę Google Meet, która nie wymaga zakładania dodatkowych kont. Kilka minut przed umówionym spotkaniem otrzymasz na swój adres mailowy link – wystarczy w niego kliknąć, aby dołączyć do sesji.
Upewnij się, że masz spokojną, prywatną przestrzeń, stabilne połączenie internetowe oraz działający mikrofon i słuchawki. Zadbaj o to, żeby na czas sesji wyciszyć swój telefon.
Czy mogę umówić się tylko na jedną sesję?
Tak. Możesz umówić się na jednorazowe spotkanie, żeby sprawdzić, czy ta forma pracy jest dla Ciebie. Zwykle decyzję o rozpoczęciu terapii poprzedzają 2–3 konsultacje, które pozwalają Ci poczuć, jak się czujesz w kontakcie ze mną, czy jesteś gotowa/gotowy na głębszy proces terapeutyczny, lub jakie inne formy wsparcia mogą być dla Ciebie pomocne.
Czy mogę przyjść, jeśli nie mam pewności, czy to „prawdziwy” problem?
Tak. Nie musisz mieć pewności ani jasnej definicji swojego problemu. Czasem wystarczy poczucie, że coś w Twoim życiu „nie działa” tak, jakbyś chciała/chciał.
W trakcie naszych spotkań nie ma tematów tabu – możesz poruszać każdy temat w tempie, które jest dla Ciebie komfortowe.
Jak długo trwa sesja?
Sesje w gabinecie i online trwają 50 minut.
Sesje Walk & Talk dopasowujemy indywidualnie do Twoich potrzeb. Spotkanie może trwać od 1,5 do 3,5 godziny.
Proszę o punktualność, abyśmy mogły/mogli w pełni wykorzystać czas przeznaczony na Twoją sesję.
Ile kosztuje sesja?
Sesja indywidualna (online/gabinet): 800 NOK
Sesja indywidualna online dla osób mieszkających w Polsce: 250 PLN
Walk & Talk – w zależności od czasu trwania sesji: od 800 NOK za 60 minut
Krąg kobiet – bezpłatny
Warsztaty – w zależności od typu warsztatu
Jak mogę opłacić sesję?
Płatność odbywa się przelewem na podany numer konta. W przypadku pierwszego spotkania proszę o uiszczenie opłaty przed sesją, najpóźniej 24 godziny przed umówionym terminem.
Jak mogę odwołać sesję?
Sesję możesz odwołać do 24 godzin przed umówionym terminem bez dodatkowych kosztów. Jeśli odwołasz później lub nie pojawisz się na spotkaniu (online, w gabinecie lub Walk&Talk), obowiązuje pełna opłata.
Czy mogę pracować z Tobą, jeśli mieszkam poza Norwegią?
Tak. Oferuję terapię online w języku polskim lub angielskim również dla osób mieszkających w innych krajach.
Kontakt
Masz pytania albo chcesz umówić spotkanie?
To może być Twój pierwszy krok ku zmianie – wybierz formę kontaktu, która Ci odpowiada.
Pracuję z osobami, które czują się zagubione w relacjach i samokrytyce, by mogły stopniowo odzyskać zaufanie do siebie i poczucie, że są wystarczające.
© 2025 barbara-kotula.com | Wszelkie prawa zastrzeżone